Home Gezondheid Wat is er allemaal nodig voor een wandeling?

Wat is er allemaal nodig voor een wandeling?

0
18

Als respons op een jaar binnen zitten, zijn er meer mensen dagelijks een stukje gaan lopen. Tijdens deze wandelingen zijn zij erachter gekomen hoe leuk wandelen eigenlijk wel niet kan zijn. Het is dan ook wel te verwachten dat de wandelpaden komende maanden, wanneer het wat warmer gaat worden, iets meer belopen zullen worden. Voor de beginnende wandelaar, wat is er allemaal nodig voor een wandeling?

Waarom wandelen?

Wandelen is op zichzelf gratis om te doen. Voor korte routes is het niet echt nodig om spullen te hebben. Een flesje water is genoeg. Maar deze kleine eindjes zijn wel genoeg om de voordelen van wandelen mee te nemen. Wandelen is namelijk erg goed voor! De beweging helpt om bloed sneller te laten vloeien, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd. Het helpt ook met het vergroten van de longcapaciteit, de conditie en gaat botverkalking tegen. Dit allemaal door maar een halfuurtje per dag ongeveer te lopen. Daarnaast zijn er natuurlijk ook nog voordelen van, bijvoorbeeld, het zien van mooie natuur en een momentje om de ogen wat rust te geven. Maar wat is er dan precies nodig?

De outfit

Zoals al eerder gezegd, is het niet nodig om spullen aan te schaffen als er kleine eindjes gelopen worden. Tenzij iemand woont in een erg heuvelachtig gebied, is het hebben van alledaagse schoenen genoeg om de enkels te ondersteunen. Anders kan er beter gekeken worden naar schoenen die wat meer grip en ondersteuning bieden aan de voeten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan Waldlaufer schoenen of schoenen Gabor. Beide merken hebben stevige schoenen, verkrijgbaar in alle maten en breedtes. Daarnaast zijn wandelsokken zeker handig om te hebben. Deze zorgen ervoor dat voeten droom en op een fijne temperatuur blijven. De rest van de outfit hoort eigenlijk alleen comfortabel te zijn en los genoeg om fijn in te bewegen. Dit zal voor iedereen anders zijn, maar een goed begin is om te zoeken bij sportkleding.

In de rugzak

Het is handig om een rugzakje mee te nemen met wat belangrijke spullen die er standaard in zitten. Zo weet iemand zeker dat het nooit vergeten zal worden! Al vermeld is de waterfles. Het is altijd belangrijk om genoeg water mee te brengen, omdat wandelen toch best een intensieve sport kan zijn. Genoeg eten valt ook onder deze reden. Daarnaast zijn een telefoon en powerbank handig om de weg te vinden. Voor bescherming tegen de zon is het zeker aan te raden om een zonnebril, zonnecrème en een muts of pet mee te brengen. Vaak heeft iemand het niet door dat zij aan het verbranden zijn, maar gebeurt het toch. Als laatste tip om mee te nemen in de rugzak is een kleine EHBO kist. Hierin zitten alle belangrijke spulletjes, gewoon voor de zekerheid.

GEEN REACTIES